Basquetebol exercício: onda

Adequado para as seguintes técnicas: tiroteio , apto , recuperação , captura , driblar , estado , defender , ataques

Onda

  • Com 3 homens na linha de fundo e o do meio tem uma bola.
  • O do meio passa a um homem e corre atrás da bola.
  • Este último passa novamente para o homem do outro lado e também corre atrás da bola.
  • Fazem isto enquanto correm para o cesto do outro lado.
  • Se alguém estiver suficientemente perto do cesto, o homem faz um lay-up.
  • Torna-se o defensor e os outros 2 atacantes, que devem tentar alcançar um ao outro com uma bola longa.
  • O objectivo do defensor é impedir os atacantes de marcarem.
  • Se os atacantes não conseguirem marcar, têm de fazer 5 flexões.

Características do exercício

3
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores