Basquetebol exercício: passe de basebol (lançamento de mão esticada)

Adequado para as seguintes técnicas: apto , aquecimento

pés em posição paralela; bola nas duas mãos à frente do peito.
olhos focados no objetivo.
passo com o pé esquerdo na direção do passe,
de modo a que o lado esquerdo do corpo fique à frente (virado para dentro);
ao mesmo tempo, a bola é colocada atrás da cabeça com ambas as mãos;
o peso do corpo assenta na perna de trás.
o cotovelo está por baixo da bola;
o ângulo entre o braço e o antebraço é de cerca de 90 graus;
os dedos da mão de lançamento estão abertos.
a seguir: rodar as ancas e o tronco para a esquerda;
a mão esquerda perde o contacto com a bola e é mantida na horizontal para proteger a ação;
o cotovelo está dobrado.
o braço direito passa em linha reta pela cabeça em direção à baliza; o movimento termina com o
o movimento termina com a rotação do pulso; a bola é apontada pelo braço de lançamento,
enquanto o pulso pende relaxado.
durante a ação, o peso do corpo é deslocado para o pé da frente.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bola

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22