Basquetebol exercício: quem é o melhor macaco

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Objetivo:

Atribuição

Os jogadores colocam-se em pé num (meio) círculo para que todos possam ver o formador. O formador recita alguns exercícios. Os jogadores imitam-no.

Ficar em posição de abertura. Rodar a bola entre as pernas em forma de 8.
Rodar a bola à volta da cintura, das pernas e da cabeça. Mudar de direção de vez em quando.
Bata a bola no chão com 2 mãos e apanhe-a novamente com 2 mãos.
Atira a bola para o ar com 2 mãos e apanha-a novamente com 2 mãos. Quem consegue bater palmas primeiro antes de apanhar a bola?
Coloca-te em posição de abertura. Deslocar a bola em forma de 8 entre as pernas sem a deixar cair no chão.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores