Basquetebol exercício: rei da corte

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Requisitos:

os jogadores devem ser bastante habilidosos e estar em boa forma física

Organização:

depois de uma equipa ter marcado 2 golos, os defesas saem do campo e os vencedores recebem a bola

Termina quando uma equipa tiver ganho 5 vezes.

Os perdedores têm de se esforçar muito fisicamente a seguir. Devem saber isso com antecedência para se esforçarem ao máximo para não perderem.

Se o MTM não for suficientemente intenso, o treinador atribui um ponto à equipa atacante

Perdedores: (= exercício de um minuto: 45 segundos completos, 15 segundos de descanso)

Por cada ponto de diferença na pontuação:

4 sprints para trás e para a frente no campo
empurrar para cima ao sinal do treinador
15 segundos de descanso (os jogadores que perderam por 1 ponto de diferença terminam)
4 sprints + abdominais até ao sinal do treinador
15 segundos de descanso (os jogadores que perderam por 2 pontos de diferença terminam)
etc

Se estiveres com 8 jogadores:

os dois jogadores que entram pedem a um dos jogadores que saem para se juntar a eles
os jogadores contam individualmente o número de vitórias

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores