é necessário conhecer a paragem com os dois pés juntos, o pivot, o lay-up e o lançamento em suspensão
Objetivo:
No passe, saltar em direção à bola, com os pés bem assentes, para iniciar o movimento seguinte. (pivot, início do drible)
Organização:
O treinador dá passes a partir da posição 1, trabalhando alternadamente à esquerda e à direita do ringue. Dar o passe onde se aplica o salto para a bola.
O jogador começa debaixo do ringue (2 grupos de 5 a 6 jogadores, dois/grupo têm a bola) ==> rápido; exercício explosivo.
Corre para o cone por baixo do ringue e empurra rapidamente para o cone na posição 2 ou 3
Desloca-se do cone em direção à bola para receber o passe e executar o salto para a bola.
Depois de receber a bola, gira e ataca em direção ao ringue (primeiro com um lançamento, depois com um remate)
Depois de terminar, muda de lado e passa a bola
Pontos de ensino:
movimento explosivo rápido no lançamento
receção correcta da bola (mostrar as mãos) e colocação dos pés
ataques em anel rápidos e articulados sem erros de execução