Basquetebol exercício: salto de skater

Adequado para as seguintes técnicas: defender

4 peões com fitas esticadas sobre eles (1 fita por cada 2 peões). O layout não deve estar demasiado alto em relação ao chão. Por conseguinte, utilize peões baixos ou projectores.

1. O jogador começa junto aos peões.

2. Os jogadores saltam da direita para a esquerda sobre as fitas em "saltos de patinagem", colocando sempre o peso na perna de fora.

3. Certifique-se de que os jogadores se sentam em posição baixa e que aterram sempre com uma só perna e que também empurram com essa perna.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores