1. O jogador salta sobre a fita com os 2 pés em simultâneo, segurando a bola de basquetebol à sua frente, à altura do peito.
2. O jogador salta para trás e volta para o meio.
3. No meio, o jogador dá um salto levantando a bola de basquetebol (braços esticados) e faz uma volta de 180 C.
4. O exercício repete-se para o outro lado.