Basquetebol exercício: segurar a bola

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Segurar a bola

  • a bola é mantida ao lado do corpo com os dedos relaxados e abertos.
  • as palmas das mãos não devem tocar na bola.
  • os polegares estão atrás da bola;
  • traçam-se linhas imaginárias estendidas em linha com os polegares,
  • estas devem cruzar-se no "coração" da bola. .
  • os cotovelos estão dobrados ao lado do corpo; as pontas apontam para o chão.
  • a bola é mantida à frente do diafragma.
  • face a um defensor agressivo, a bola é levada acima da cabeça ou em direção à anca;
  • Neste último caso, um pé é colocado na direção do adversário;
  • os cotovelos estão ligeiramente afastados.

Características do exercício

1
1
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20