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Basquetebol exercício: tiro de equilíbrio
Adequado para as seguintes técnicas:
tiroteio
Tiro de equilíbrio
Começar com uma perna e rematar 5 vezes, depois a outra perna.
Começar numa perna e dobrar para a frente, voltar e rematar. 5x a outra perna.
Comece numa perna e dê 3 saltos, esquerda direita esquerda e remate. 5x e a outra perna.
Começar de costas para o cesto, saltar 180 graus e rematar 5x.
Começar de frente para o cesto, saltar 1 passo para a frente com uma perna e depois para trás e com a outra para a frente e para trás e rematar 5x.
Começar de frente para o cesto, saltar 360 graus e rematar 5x.
1,5 metros
apto
aquecimento
ataques
blocos
captura
defender
driblar
Estado
Força
recuperação
sistema
tiroteio
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
1
Número máximo de jogadores
12
Materiais necessários:
Bola
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22