Basquetebol exercício: treino do tronco (sem bola)

Adequado para as seguintes técnicas: força

Treino do tronco (sem bola)

  • 10 seg. Prancha
  • 10 seg. prancha lateral (esquerda)
  • 10 seg. prancha
  • 10 seg. prancha lateral (direita)
  • agachamento -> mãos e pés para posição de bomba -> pressione uma vez -> endireite-se novamente nas mãos e pés (10x)
  • pose de prancha -> pose de bomba -> pose de prancha (10x)
  • super-homem -> joelhos e pés no chão -> estender o braço e a perna oposta e puxar na direção um do outro (10x de cada lado)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
Seniores