Este exercício ajuda os jogadores a melhorar o seu condicionamento físico e a sua capacidade de lançar a bola de basquetebol, tanto fora de ritmo como quando estão cansados
Divide a tua equipa em três grupos de quatro jogadores cada. Um grupo fica em cada linha de fundo e um grupo fica no meio do campo, como mostra a figura.
os quatro jogadores na linha do meio devem espalhar-se ao longo da linha central
os grupos de quatro jogadores que se encontram em cada linha de fundo recebem uma bola de basquetebol cada um.
após o apito, os jogadores do meio correm para a linha de fundo e pedem uma bola, que lhes é passada por um jogador na linha de fundo.
o jogador apanha a bola, atira ao cesto mais próximo e recolhe o seu próprio ressalto.
a pessoa que passou a bola corre para o outro lado do campo e recebe um passe da outra linha de fundo e a rotação continua
Pontos de ensino
Os jogadores devem ser lembrados de que devem trabalhar arduamente neste exercício para fins de condicionamento.
Devem também definir um objetivo para o passe da bola e utilizar técnicas adequadas de jogo de pés e de remate.
Assegurar que os passes são limpos e correctos
Variações
o tipo de remate efectuado pode ser variado neste exercício (3 pontos, meia distância, lay-ups, etc.)
dar aos jogadores um tempo e um objetivo para o número de pontuações a fazer.
Isto pode ser variado em função das capacidades da equipa ou do tempo disponível