Adequado para as seguintes técnicas:
ataque
, defesa
3-3
Este exercício é melhor realizado com 12 pessoas. Divida o grupo em 4 trios. Os grupos jogarão 3 contra 3, com a equipa defensora a receber uma tarefa específica:
Grupo 1: Defender atrás com pressão dentro da zona de 6 metros das senhoras;
Grupo 2: Defender à frente;
Grupo 3: Pressionar a 100% os homens e as senhoras tentarão roubar bolas;
Grupo 4: Dá 100% de pressão a 1 cavalheiro e 1 dama. Os restantes elementos da equipa devem apoiar ambos.