Corfebol exercício: actualização: em curso

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

ACTUALIZAÇÃO: Em curso

Caminham silenciosamente uns pelos outros numa caixa (meio campo de corfebol), ao apito os jogadores têm de fazer uma tarefa.

PARTE 1: AROS/POTES/BOLAS

  • Ao apito, de acordo com o número que lhes foi atribuído, colocam-se junto a um aro/ penico/ bola.
  • O último a chegar e que não consegue encontrar um grupo com quem ficar faz um pequeno exercício.
  • Pequenos exercícios:
    • 5x bombas,
    • 10x salto em comprimento,
    • 5x sit-up,
    • ...

PARTE 2:INDIVIDUAL

  • No apito, fazer exercícios individuais.
  • Por exemplo:
    • saltar para cima,
    • ajoelhar-se,
    • correr,
    • dar os parabéns uns aos outros,
    • ...
Adicionar ao treino

Características do exercício

5
100
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores