Corfebol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

  • 3x remate, depois bola de passagem para 20
  • Marcar os peões num grande círculo. Correr em círculos
      • Comece por "correr" entre os peões (movimento de cobra);
      • Rodar os braços à vez (aquecimento).
      • Ao sinal do treinador "sim", fazer um sprint curto até ao meio e voltar para trás;
      • Ao sinal de "golo", faça um sprint até ao poste e passe 5 vezes pelas bolas.
    • Exercício seguinte:
      • Ziguezague (da esquerda para a direita) entre os peões,
      • Correrlateralmente para fora, fazendo arco-íris (joelho para cima) com o pé esquerdo sobre cada peão.
      • Correr lateralmente(para dentro) e fazer arco-íris (joelho para cima) sobre cada peão (com o pé direito).
      • Drible curto com os pés para a frente e para trás entre os peões, continuar a correr.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores