Corfebol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , força , força , força , força , força , força , aquecimento , força , aquecimento , força

Aquecimento

4 pilões com 4 metros de distância cada.Aquecimento geralTodos os exercícios 2x
  • Corrida
  • Calcanhares/nádegas
  • Levantar o joelho
  • Balançar os braços
  • Passagem de perto
  • Passada cruzada
Aquecimento condicional prolongadoCada exercício 2x
  • Correr com mudança de direção.
  • Passagem fechada para a frente.
  • 2 para a frente 1 para trás.
  • entradas e saídas.
AcelerarExercícios dinâmicos
  • Pernas esticadas, mãos no chão e para cima.
  • As pernas esticadas batem na diagonal e depois sobem.
  • Atirar os pés para cima.
  • Todos os 4 cotovelos no chão a bater no ar.
  • Agachamento para agachamento lateral.
  • Passagem rápida para abrir.
  • Passagem rápida para dentro.
Exercícios de base
  • Prancha
  • Prancha + balanço da anca
  • Alpinistas
  • Torção russa
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
25
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores