15 minutos de lançamento da bola de basquetebolExercício 1: lançamento
correr da posição V do cone para a posição III lado A.
Exercício 2: lançar com um braço
posição II e apanhar a bola com o braço estendido.
Exercício 3: com chaves e chaves intermédias OH & TT.Exercício 4: os TB são substituídos por uma bola, o jogador corre e faz uma chave para o jogador na posição 2.Exercício 5: jogador na posição 5. Exercício 6: o jogador escolhe 2 ou 5 - jogo excessivo para onde não está.