Corfebol exercício: aquecimento com escada de corda e/ou peões e bola de passagem

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , 1-5 metros

Aquecimento com escada de corda e/ou peões e bola de passagem

  • Corra através da escada de corda e/ou passe em ziguezague pelos peões.
  • Depois da escada/dos peões, apanhe a bola e marque um golo de passagem.
  • Em cada poste, marque dez golos com o seu par.
  • Trata-se de um aquecimento, por isso faça-o a um ritmo lento.
  • Poste 1:
    • Sempre com um pé no degrau da escada.
  • Poste 2:
    • Sempre com os dois pés no degrau da escada.
  • Vara 3:
    • Saltar de buraco em buraco.
  • Pólo 4:
    • Zig-zagging à volta dos peões.
  • Pólo 5:
    • 2 peões para a frente, 1 para trás, 2 para a frente, etc.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
10
Materiais necessários:
5
5
10
5
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores