Corfebol exercício: aquecimento com tiro

Adequado para as seguintes técnicas: escocês , aquecimento

Aquecimento com tiro

  • Colocar postes de frente uns para os outros a 20 m de distância (possivelmente um pilão no meio).
  • Cada poste tem dois ou três jogadores.
  • A partir de cada poste, uma jogadora começa e caminha até ao meio, onde dá a volta à outra e coloca a bola no seu próprio cesto.
  • Os jogadores do outro lado continuam até ao meio e dão a volta uns aos outros.
  • Com os trigémeos, também se pode fazer aqui uma bola de fuga ou um remate à distância.
  • As distâncias de corrida são importantes para a resistência física.
  1. marcar 20 bolas aéreas por poste
  2. marcar 20 bolas soltas por poste
  3. marcar por poste 10 bolas de desvio para a esquerda
  4. por poste, marcar 10 bolas falsas para desviar à direita
  5. por poste, marcar 20 remates à distância indicados entre 7-5m
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
24
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores