Corfebol exercício: aquecimento condicional com bola e frascos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Regras do jogo:

O jogador fica do seu lado com o seu grupo.
Os líderes mudam de lado para que todos se mantenham em movimento.
O objetivo é fazer o exercício com alta intensidade.
Comece à frente dos cones. Depois do cone 5, correr para o primeiro cesto.
Depois do cone 5, faça um sprint até ao primeiro cesto.
O segundo cesto volta a juntar-se aos cones.
De um lado, um treinador faz de declarante.
Somar as pontuações individuais.
Contar em voz alta com a sua equipa.
- Por ronda, 1 ponto.
- A quinta ronda vale 2 pontos.

Exercício:

Ronda 1:
- 10 bolas passadas. Exercício no cone: elevação de joelhos.
Ronda 2:
- 8 remates de 3-4 metros. Exercício no cone: 2 peões para a frente, 1 peão para trás.
Ronda 3:
- 10 oportunidades curtas. Exercício do cone: ziguezaguear.
Ronda 4:
- 6 remates de 4-5 metros. Exercício no cone: ziguezague invertido.
5.ª ronda:
- A equipa com menos pontos determina o exercício, incluindo o exercício do cone.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

Chapéu

Pólo

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores