Corfebol exercício: aquecimento e explicação dos alongamentos

• Levantar os joelhos,
• calcanhares, nádegas,
• balançar os braços enquanto caminha para os lados,
• balançar o braço para a frente durante a marcha
  • balançar o mesmo braço para trás a meio do percurso e depois trocar de braço
• correr para a frente e para trás,
• passe cruzado.

Depois deste aquecimento, esticar e esticar. Isto precisa de alguma explicação.