4s num poste, a bola é jogada à volta (não muito tempo) até alguém ir para a captura.
este movimento cria um buraco no 4-0,
essa lacuna é preenchida por um jogador que depois efectua um remate.
depois de o recuperador ter apanhado o primeiro remate, procura imediatamente um companheiro de equipa livre na parte de trás do jogo.
é assim que surge a "segunda oportunidade".
o recuperador permanece de pé e volta a apanhar a bola, joga-a para fora e afasta-se também do poste.
o importante neste exercício é que os 4 jogadores estejam em movimento,
no momento em que o primeiro jogador faz o remate, o jogador que está no fundo do jogo já deve estar ocupado a libertar-se e a preparar-se para o segundo remate.