Corfebol exercício: base de aquecimento

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Base de aquecimento

Duração: 10 minutos."De uma linha lateral para a outra linha lateral. Mantemo-nos juntos na mesma linha e acompanhamos o ritmo de (nome do jogador)". Exercícios:
  • 2x corridas.
  • 2x saltos (balançando os braços).
  • 2 vezes levantar o joelho (até meio).
  • 2x saltos de glúteos (até meio).
  • 1x lateral esquerda.
  • 1x lado direito.
  • 1x passo cruzado (mudar de lado a meio).
  • 3x correr (acelerar um pouco de cada vez).
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14