1) Escada
2) Saltar para dentro e para fora de um aro
3) 2 cones entre sprints
4) Trazer a power ball para cima e para baixo
5) Lançamentos de penálti
6) Saltar entre 2 cones com a bola de salto
7) Remates
8) Rodar a bola à volta do corpo
9) 4 cones, passe para cima, sprint, passe para cima e corrida para trás