Corfebol exercício: circuito da escada de velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: através da bola , estado

Circuito da escada de velocidade

Necessário: 2 jogadores rápidos com um cesto atrás deles. Depois de cada exercício, correr para a bola ou para o remate, apanhar a própria bola e passar ao jogador seguinte. O declarante corre para iniciar a escada de velocidade depois de declarar. Exercício:
  • joelhos altos laterais, escada de velocidade:
    • Jogar para os lados através da escada, levantando os joelhos e mantendo o tronco direito.
    • Mova os braços consigo durante o movimento, no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e no sentido dos ponteiros do relógio.
  • Em linha reta e rápida através da escada de velocidade
  • Ganha quem marcar mais golos com a bola cruzada.

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores