Corfebol exercício: circuito de estabilidade do disparo e do núcleo

Adequado para as seguintes técnicas: escocês , força

Circuito de estabilidade do disparo e do núcleo

  • Comece com uma perna na escada, a outra perna na escada e, a seguir, as pernas alternadamente para fora. Ritmo dentro-fora.
  • Um defesa caminha para trás na direção oposta. Depois da escada, recebe uma bola cruzada.
  • Saltar para a frente sobre o obstáculo com as duas pernas e depois para os lados sobre os outros obstáculos, fazer um movimento lateral para a direita, apanhar a bola e marcar.
  • Atravesse a escada de velocidade com um movimento de esqui, no final apanhe a bola e remate diretamente.
  • 2 chapéus para a frente, 1 chapéu para trás, fazer um movimento de corrida, apanhar a bola e jogar com o declarante, que sai.
  • 5 jogadas de sprint para a frente e para trás entre os dois chapéus 2x, fazer um lançamento de penálti.
Trabalhamos com 3 ou 4 pares e cada exercício dura 4 minutos.

Características do exercício

2
40
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores