Corfebol exercício: circuito de tiro com roubo de penhores

Adequado para as seguintes técnicas: escocês

Circuito de tiro com roubo de penhores

Duração: 30 minutos.Em pares e 5 cestosOs números 1 recebem 3 peões, os números 2 recebem 2 peões e os números 3 recebem 1 peão. Continuar até que todos os peões sejam perdoados.Em trios e 3 cestosOs números 1 recebem 2 peões e o número 2 recebe 1 peão. Continuar até que todos os peões sejam perdoados. Exercícios:
  • 8 através de bolas
    • O peão fica a 7 metros à frente do cesto. Muda-se depois de cada bola de passagem.
  • 4 bolas passadas à direita
    • peão a 6 metros. Muda de posição após 2x remates.
  • 15 pequenas oportunidades
    • Os jogadores jogam à vez.
  • 4 bolas de desvio para a esquerda
    • Peão a 6 metros. Após 2 remates, mudar de posição.
  • 6 tiros de meia-volta
    • Peão a 4 metros. Após cada remate, mudar de função.
  • 6 lançamentos à distância por trás do cesto
    • Peão a 4 metros atrás do cesto. Após 2x remates, mudar de posição.
  • 5 bolas livres para a direita
    • Peão a 2,5 metros. Após 2 remates, mudar de posição.
  • 10 lançamentos de penálti
    • Peão a 2,5 metros. Após cada remate, mudar de posição.
  • 5 bolas livres para a esquerda
    • Peão a 2,5 metros. Após 2 remates, mudar de função.
Colocar o peão a 5 metros. Se marcarem um golo, podem roubar um peão a outro grupo. Não voltam a lançar até o vosso parceiro regressar ao cesto para fazer a captura. Mudam de função a cada 2x lançamentos. Continuamos até um grupo ficar sem peões.

Características do exercício

10
15
Materiais necessários:
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14