Passo 1: Cada jogador tem a sua própria bola e alinha-se com os outros jogadores, um após o outro, a 6 metros de distância do cesto. O primeiro jogador da fila corre em direção ao cesto e executa um lançamento de penálti com um movimento rápido. Volta para trás e junta-se ao fundo da fila. O jogador seguinte começa.Passo 2: O mesmo alinhamento que no passo 1. Só que agora um jogador também se coloca no apoio, ligeiramente à frente da marca de grande penalidade. Este coloca a bola numa mão. O corredor aproxima-se, tira a bola da mão e executa um lançamento de penálti.Passo 3: Igual ao passo 2. Só que o declarante atira a bola um pouco para cima.