Corfebol exercício: corrida em escada de velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: estado , força

Corrida em escada de velocidade

Trabalhar com equipas de 2 ou 3 pessoas:
  • O segundo jogador começa quando o primeiro está na segunda escada de velocidade.
  • Com 3 pares, há sempre um descanso até que o terceiro esteja na 2ª escada de velocidade.
  • As 2 escadas de velocidade estão separadas por 10 metros.
Exercício:
  • Passa a escada de velocidade pela esquerda, levantando os joelhos.
  • De seguida, corre para a outra escada de velocidade.
  • Aí, atravessa-a pela direita, com os joelhos levantados.
  • Lentamente, regressa ao ponto de partida.
  • Todos fazem isto 5x.
Os outros jogadores apanham bolas de desvio até chegar a sua vez.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores