Corfebol exercício: corridas de suicídio

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Corridas de suicídio

  • As corridas suicidas são sprints curtos destinados a melhorar a velocidade, a força e a agilidade.
  • Para fazer uma corrida suicida num campo, coloque quatro marcas.
  • Veja por si próprio quais as distâncias que utiliza/necessita.
  • Depois, toque na primeira linha, corra de volta ao ponto de partida, toque na segunda linha, volte ao ponto de partida, etc.
  • Quando tiveres tocado nas quatro linhas, tens um poste de corfebol no final da corrida suicida, onde tens de fazer um lançamento de penálti.
  • Também podes escolher outra coisa.
  • Oo pode optar por correr de trás para a frente.
  • Dividir as pessoas em 3 grupos.

Características do exercício

0
20
Materiais necessários:
3
15
3
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores