Corfebol exercício: corridas de suicídio

Adequado para as seguintes técnicas: estado

As corridas suicidas são sprints curtos destinados a melhorar a velocidade, a força e a agilidade.
Para fazer uma corrida suicida num campo, coloque quatro marcas.
Veja por si próprio quais as distâncias que utiliza/necessita.
Depois, toque na primeira linha, corra de volta ao ponto de partida, toque na segunda linha, volte ao ponto de partida, etc.
Quando tiveres tocado nas quatro linhas, tens um poste de corfebol no final da corrida suicida, onde tens de fazer um lançamento de penálti.
Também podes escolher outra coisa.
Oo pode optar por correr de trás para a frente.
Dividir as pessoas em 3 grupos.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

Chapéu

Pólo

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores