Corfebol exercício: dança do cesto

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Dança do cesto

formação f1 e f2

número de cestos: 5

número de jogadores:10

chapéus:todos

cestos:5

aquecimento

Montar um quadrado de chapéus ou de cestos

  • Colocar bolas no meio (1 a menos que o número de jogadores)
  • Os jogadores correm em círculos à volta dos chapéus
  • Ao apito, correm e tentam apanhar uma bola

Se tiverem uma bola, podem fazer uma tentativa de remate (distância de lançamento de penalti, no poste ou no cesto) e, se marcarem, ganham um ponto,

variações:

- continua a fazer isso, quem chega primeiro aos 3 pontos

- rematar em frente, atrás do cesto

-andar para trás/braços a balançar/rabos em bicos de pés

- menos uma bola no meio a cada nova ronda. Os jogadores que não têm uma bola para apanhar continuam a correr ou esperam.

Nota: não interessa se correm depressa, mas sim que se mantenham em movimento.

Adicionar ao treino

Características do exercício

10
20
Materiais necessários:
10
5
10
5
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores