Corfebol exercício: disparo de c4

Adequado para as seguintes técnicas: escocês , passagem

Disparo de C4

  • O grupo é dividido em duas equipas,
  • as equipas disparam de cerca de 8 metros e marcam 10.
  • O grupo que conseguir fazer isto primeiro fica isento, o outro grupo sofre uma consequência.
    • 50 segundos de corrida completa,
    • 10 flexões,
    • 10 vezes abdominais,
    • 10 elevações de pernas,
    • 1 volta ao campo inteiro.
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Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14