Corfebol exercício: exercício com barreiras para estabilidade do tornozelo e desenvolvimento da velocidade
Adequado para as seguintes técnicas:
estado
, força
Exercício com barreiras para estabilidade do tornozelo e desenvolvimento da velocidade
5 barreiras a cerca de 5 metros da parede e separadas por 50 cm.
De pé em frente ao obstáculo, de frente para os obstáculos e com os joelhos ligeiramente dobrados, passe lateralmente pelos obstáculos 2x no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e 2x no sentido dos ponteiros do relógio
Coloque-se de lado em frente ao obstáculo, salte sobre o obstáculo e acelere em direção à parede. Acelere com a perna que salta. 2x no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio e 2x no sentido dos ponteiros do relógio
Salte sobre o obstáculo, puxe os joelhos para cima o mais alto possível e, ao descer, salte imediatamente. Tudo sobre os pés da frente. 2x
Salte sobre o obstáculo, fique parado por um momento e salte para o obstáculo seguinte. 2x esquerda e 2x direita
Encontrar o equilíbrio. Caminhe sobre uma linha e toque no chão atrás do obstáculo com os dedos do pé exterior. 2x à esquerda e 2x à direita