Corfebol exercício: exercício de 3 ângulos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Exercício de 3 ângulos

  • 1.ª ronda:
    • Branco lança para azul, recebe a bola de volta, lança para vermelho (azul vai em direção ao cesto), recebe a bola de volta, lança para azul para a bola de passagem.
    • A azul apanha a bola e recomeça o exercício lançando para a vermelha. (10x pontuação)
  • 2.ª ronda:
    • Igual à ronda 1, mas a azul passa para a branca para uma oportunidade curta. (10 pontos)
  • Ronda 3:
    • O mesmo que na ronda 1, mas a azul desvia para remate a 4m. (6x pontuação)
  • Rodada 4:
    • Igual à terceira ronda, mas o branco afasta-se do ressalto para uma oportunidade curta (10 vezes)
  • Ronda 5:
    • Branco atira para azul, recupera a bola, atira para vermelho (azul vai em direção ao cesto), branco duplica a chegada com vermelho e corre em profundidade, recebe a bola e remata (6x pontuação)
  • 6ª ronda:
    • Idem à ronda 5, mas o branco não remata e passa para o vermelho, que faz a ligação e o vermelho remata. (6x pontuação)
  • * Treino de boa condição física a alta intensidade.

Características do exercício

3
3
Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores