Corfebol exercício: exercício de condicionamento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: ataque , através da bola , estado

Exercício de condicionamento com bola

Fazer uma bola de 2 minutos e rematar.
  • Em três ou dois para o cesto.
  • Há sempre 1 pessoa a trabalhar durante 2 minutos, idealmente 2 pessoas para o ressalto.
  • Existem peões/pontos de passe num quadrado à volta do cesto, a cerca de 4 metros de distância.
  • O jogador 1 começa no primeiro peão, corre para dentro para uma bola de passagem.
  • Em seguida, corre para o exterior, para o segundo peão, e faz o remate nesse peão.
  • Vai para o terceiro peão e faz outra bola cruzada, etc.
  • Passado 1 minuto, é a vez do jogador seguinte.
Durante 2 minutos, retira as bolas .
  • Tem 2 atacantes com uma bola cada.
  • Passados 2 minutos, um dos outros passa a ser o atirador.
  • Qual dos 3 é o melhor rematador.
  • Possivelmente uma segunda vez para melhorar.
  • Os jogadores colocam-se dois a dois a 12 metros de distância. Atiram a bola para o outro lado e correm atrás dela. 10 vezes por pessoa
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
3
Materiais necessários:
1
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores