Corfebol exercício: exercício de escada de mão com chapéus
Adequado para as seguintes técnicas:
estado
, força
Exercício de escada de mão com chapéus
Apanhar 5 bolas passantes.
Passar em ziguezague pelos primeiros 4 chapéus.
Depois, virar à esquerda e correr para a frente com dois pés entre cada chapéu.
No fim, dê a volta e atravesse com os dois pés.
No fim, voltar para o meio.
Por fim, passe em ziguezague pelos últimos 4 chapéus e faça uma bola cruzada a toda a velocidade.
Variação:
Volte a fazer este mesmo exercício, mas depois desloque-se em direção ao cesto lateralmente para a frente e para trás através dos chapéus, sendo a transversal novamente a passos curtos.
Mais uma vez, apanhe e/ou marque 5 bolas passadas.