Corfebol exercício: exercícios de escada de velocidade
Adequado para as seguintes técnicas:
estado
, força
Exercícios de escada de velocidade
Por tarefa, 1 vez em silêncio para praticar e 3 vezes rápido.
Pé esquerdo ao lado da escada, pé direito na escada.
Pé direito ao lado da escada, pé esquerdo na escada.
Passar lateralmente pela escada com os dois pés em todas as caixas.
Saltar lateralmente para dentro e para fora da escada (para a frente para dentro e para trás para fora e depois na diagonal para o compartimento seguinte) perna esquerda.
Saltar para dentro e para fora da escada lateralmente (ou seja, para a frente e para trás e depois na diagonal para o compartimento seguinte) perna direita.