Corfebol exercício: exercícios de escada de velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: estado , força

Exercícios de escada de velocidade

Por tarefa, 1 vez em silêncio para praticar e 3 vezes rápido.

  • Pé esquerdo ao lado da escada, pé direito na escada.
  • Pé direito ao lado da escada, pé esquerdo na escada.
  • Passar lateralmente pela escada com os dois pés em todas as caixas.
  • Saltar lateralmente para dentro e para fora da escada (para a frente para dentro e para trás para fora e depois na diagonal para o compartimento seguinte) perna esquerda.
  • Saltar para dentro e para fora da escada lateralmente (ou seja, para a frente e para trás e depois na diagonal para o compartimento seguinte) perna direita.

Características do exercício

2
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores