Corfebol exercício: exercícios de escada de velocidade

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Exercícios de escada de velocidade

  • Desloque-se lateralmente através da escada a um ritmo rápido, movendo os braços consigo.
  • Coloque-se em frente à escada de velocidade e dê saltos com uma perna dentro da escada de cada vez.
  • Coloque-se à frente da escada de velocidade e salte para a escada com os dois pés, depois salte imediatamente para fora da escada e acabe numa posição de agachamento. Ao fazer isto, certifique-se de que as suas coxas estão na horizontal e mantenha o tronco direito.
  • Coloque-se em frente à escada de velocidade e suba para a escada, mantendo sempre um pé dentro da escada e um pé fora da escada.
  • Coloque-se em frente à escada de velocidade e entre na escada primeiro com dois pés dentro da escada, alternando com dois pés fora da escada.

Características do exercício

8
80
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores