Corfebol exercício: exercícios de força

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Flexões: 5x versão masculina
Prancha: 20 seg. nota: não ceder nas ancas, linha reta, cotovelos sob os ombros
Agachamento com salto 8x com pesos
Super homem 10x nota: não torcer a anca, linha reta, mãos sob os ombros, equilíbrio
Seal 8x nota: manter os braços e as pernas um pouco acima do chão
Deslocação dos ombros 5x Braços junto ao corpo com pesos, até ao ombro, depois acima da cabeça e manter durante algum tempo

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

100

Não aplicável

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores