Corfebol exercício: exercícios de força

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Exercícios de força

  • Flexões :
    • 5x versão masculina
  • Prancha : 20 seg.
    • nota: não ceder nas ancas, linha reta, cotovelos sob os ombros
  • Super homem 10x
    • nota: não torcer a anca, linha reta, mãos sob os ombros, equilíbrio
  • Selo 8x
    • nota: manter os braços e as pernas um pouco acima do chão
  • 2 voltas a correr

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
100
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores