Corfebol exercício: exercícios de relaxamento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento

Exercícios de relaxamento

  • Pescoço; com o queixo, seguir a clavícula 3x à esquerda 3x à direita.
  • Ombro: braço estendido para trás, à esquerda, à direita, alternadamente.
  • Parte superior das costas: entrelaçar as mãos atrás de si e inclinar-se para a frente com o tronco direito 3x.
  • Parte inferior das costas: largar as mãos; abrir as pernas e fazer flexões para trás.
  • Parte superior das pernas: ajoelhar-se e inclinar-se para trás 3x.
  • Virilha: sentar-se com as solas dos pés juntas e fazer borboleta.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores