Corfebol exercício: exercícios de remate de condicionamento de resistência - 4 pares

Adequado para as seguintes técnicas: através da bola , escocês , aquecimento , estado , 1-5 metros

Exercícios de remate de condicionamento de resistência - 4 pares

  • Treino de fitness de porta com 4 equipas
  • O participante fica do seu lado com a sua equipa.
  • Os líderes trocam de equipa para que todos se mantenham em movimento.
  • O objetivo é fazer o exercício com alta intensidade.
  • Começar à frente dos peões. Depois do peão 5, correr para o primeiro cesto.
  • O rebounder corre para o segundo cesto.
  • O rebounder do segundo cesto junta-se novamente aos peões.
  • Contar as pontuações por equipa
  • Conte em voz alta com a sua equipa, para manter o elemento de competição
  • Ronda 1:
    • Marcar 20 pontos através de bolas. (exercícios com peões = slalom)
  • Ronda 2:
    • Marcar 10 remates 3-4m. (exercício com peões = 2 peões para a frente, 1 peão para trás)
  • Ronda 3:
    • Marcar 20 remates curtos atrás do poste. O velocista é indicado e joga para trás para o recuperador que ultrapassa o poste (exercício com peões = saltar sobre os peões)
  • 4.ª ronda:
    • 10 remates 4-5m para marcar. (exercício de peões = patinar sobre os peões, aterrar brevemente e segurar)
  • Ronda 5:
    • Pontuação de 10 bolas de evasão. (exercício com peões: saltar para cima dos peões 1, 3 e 5 e agachar-se nos peões 2, 3 e 4)

Características do exercício

8
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores