Corfebol exercício: força + condicionamento + aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado , força

Força + condicionamento + aquecimento

  • Todos em fila começam na linha de trás.
  • Na saída, fazem um sprint e, na volta, um drible.
  • Cada vez que chegar a uma linha, faz um exercício. 1x após a corrida de ida, 1x após a corrida de regresso.
  • Exercícios (os números são livres):
    • Agachamentos
    • Flexões (eventualmente de joelhos)
    • Saltos
    • Lunges, primeiro com o pé esquerdo e depois com o direito.
    • Burpees

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
99
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores