Corfebol exercício: força: forma de jogo de prancha

Adequado para as seguintes técnicas: força

Força: forma de jogo de prancha

  • 2 equipas colocam-se lado a lado em posição de bomba:
    • A primeira pega num frasco com a mão esquerda e coloca-o entre os dois braços.
    • De seguida, passa com a mão direita para o outro lado do corpo.
    • O segundo jogador repete este processo até que todos os bidões estejam em cima uns dos outros, do outro lado da fila.
  • É fornecido um bacio por cada jogador da fila. Utilize um treinador para colocar um bacio pronto de cada vez que o primeiro jogador tiver feito a mudança do anterior.

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores