OrganizaçãoColocamos quatro peões/capas a 5 metros de distância. Depois, o treinador regista o tempo que têm para correr.
Variante10 segundos de corrida.15 segundos de descanso.10 segundos de corrida.15 segundos de descanso.
15 segundos de corrida. 20 segundos de descanso.15 segundos de corrida.20 segundos de descanso.
20 segundos de corrida.25 segundos de descanso.20 segundos de corrida. 25 segundos de descanso.
30 segundos de corrida.FIM!