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Exercícios
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Corfebol exercício: jogo de cartas
Adequado para as seguintes técnicas:
escocês
,
estado
,
força
Jogo de cartas
Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado.
Cada carta de jogo apresenta uma "cor": paus, espadas, copas ou ouros.
Cada cor representa um exercício de fitness:
Copas: Flexões
Espadas: Agachamento
Paus: Burpee
Ouros: Lunges
Depois de escolherem uma carta, devem começar por fazer o exercício correspondente.
Fazem-no o número de vezes que a carta indica.
Por exemplo, Copas 4 = flexões 4 vezes.
Depois, podem continuar a atirar.
Ganha o grupo que tiver mais cartas.
1,5 metros
Aquecimento
Ataque
Através da bola
Defesa
Escocês
Estado
Força
Geral
Passagem
Recuperação
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
8
Número máximo de jogadores
100
Materiais necessários:
Bolas
20
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
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