Corfebol exercício: m-sprint

Adequado para as seguintes técnicas: estado , força

M-sprint

Este exercício é condicional e tem por objetivo praticar a rotação e a viragem a alta velocidade.Exercício:
  • A partir da linha de fundo de um campo de voleibol, corre até à linha de 3 metros mais distante.
  • Depois, volta à primeira linha de 3 metros.
  • Depois, corre para a linha de fundo e volta pelo mesmo caminho:
    • Pela linha de 3 metros mais afastada,
    • A primeira linha de 3 metros
    • A linha de partida de trás. São 60 metros.
  • Bater na linha de cada vez. 4 x.
  • Após a primeira vez, descansar 15 segundos.
  • Após a segunda vez, descansar 15 segundos.
  • Depois da terceira vez, descansar 30 segundos.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
40
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores