Corfebol exercício: norma de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , estado , aquecimento , aquecimento

Distância: 20 metros com um peão após 10 metros.

Correr para a frente e para trás 10 vezes a um ritmo lento.
Corra sobre os calcanhares até meio dos 10 metros, depois saia e volte a correr.
Andar na ponta dos pés até meio dos 10 metros, depois sair e voltar a correr.
Mudar de lado 2 vezes para trás e para a frente, de lado, a meio.
2 vezes até meio (10 metros) elevar os joelhos, depois sair a correr e voltar a correr.
Correr para a frente e para trás 5 vezes a um ritmo ligeiramente mais rápido.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Chapéu

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores