O lançamento de penálti é muitas vezes um exercício inicial para a bola cruzada. Este dossier foge a essa regra e aborda a bola parada separadamente. Isto porque o lançamento de penálti é a única oportunidade de golo que não depende da posição do adversário e tem sempre a mesma posição inicial. Apenas em jogos ao ar livre, as condições meteorológicas podem afetar a forma como o lançamento de penálti é executado.
Posição inicial
Postura ligeiramente afastada, com os joelhos ligeiramente dobrados e o peso do corpo sobre a perna da frente. A bola é segurada com as duas mãos à frente do corpo, à altura da anca. As mãos seguram a bola como descrito para o tiro de distância.
Movimento
O movimento é iniciado com o estiramento da perna da frente e uma flexão simultânea do corpo para a frente, fazendo com que o corpo se desloque em direção ao cesto. A perna de trás actua como perna de balanço. Os braços suavemente estendidos são levantados, guiando a bola na sua trajetória em direção ao cesto durante o máximo de tempo possível para aumentar a precisão. A aterragem na perna de balanço, os braços e os dedos apontam para a bola.
Lançamento por penálti
Erros comuns
Exercício 1
O lançamento de penálti pode ser praticado imediatamente na sua totalidade. A pressão no lançamento de penálti de ter de marcar pode ser imitada de várias formas: marcar dez seguidos em que tem de ser feita uma nova contagem se falharem cenouras. Qual é o grupo que consegue
a maior série de lançamentos de penálti marcados, marcar dois pontos e falhar 1 ponto - quem é o primeiro a marcar 20 pontos, qual o jogador que marca mais em 10 tentativas. Este exercício é sobre técnica. Mesmo no jogo, só a técnica é decisiva para marcar ou não um ponto. Não há fator tempo ou defesa. Conceba os exercícios de modo a que o importante não seja o tempo, mas a eficácia.