Corfebol exercício: pirâmide

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Pirâmide

  • Dispomos de postes, peões ou bonés espaçados de 8 metros num quadrado.
  • A equipa distribui-se pelos postes, peões ou bonés.
  • Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
  • Começam com:
    • 15 segundos de corrida.
    • 1 minuto de descanso.
    • sprints de 30 segundos.
    • 1 minuto de descanso
    • sprints de 45 segundos.
    • 1 minuto de descanso.
    • 60 segundos de sprints.
    • 1 minuto de descanso.
    • 75 segundos de corrida.
    • 1 minuto de descanso.
    • 60 segundos de corrida.
    • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de corrida.
    • 1 minuto de descanso.
    • 30 segundos de corrida.
    • 1 minuto de descanso.
    • 15 segundos de corrida.
    • FIM
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14