Corfebol exercício: pirâmide c4

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Pirâmide C4

  • Colocamos os peões a 10 metros de distância num quadrado.
  • Depois, começam a correr a 100% durante alguns segundos.
  • Começam com:
    • 15 segundos de corrida completa.
      • 30 segundos de descanso.
    • 45 segundos de corrida completa.
      • 1 minuto de descanso.
    • 75 segundos de corrida completa.
      • 1 minuto de descanso.
    • 105 segundos de sprint completo.
      • 1 minuto de descanso.
    • Sprint completo de 75 segundos.
      • 1 minuto de descanso.
    • 45 segundos de corrida completa.
      • 1 minuto de descanso.
    • 15 segundos de corrida completa.END!!!!
Adicionar ao treino

Características do exercício

0
0
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19